Овесени ядки с кашу, банан и ягоди

Тази 15 минутна закуска е не само супер вкусна, но и здравословна и ще ви държи сити до обяд.
Препоръчвам ви да приготвите овесените ядки с някакво ядково мляко (например от кашу или бадем) или с вода, вместо краве мляко. Комбинацията от лактоза и въглехидрат не влияе добре на организма особено, ако започвате деня си с това.
След като сварите овесените ядки, можете да ги овкусите с каквото пожелаете – мед, кленов сироп, агаве, плодове, чия, сурови ядки, настърган черен шоколад, кокосов чипс (любимото ми) и други.
Ако сте ограничени с времето:
1) Измийте и нарежете плодовете и всичко останало, което планирате да добавите към овесените ядки, сложете го в кутия с капак или “зип-лок” торбичка, в хладилника, а на сутринта ще имате едно нещо по-малко да правите
2) изсипете приготвената овесена закуска в голям буркан с капак и я занесете в офиса, където ще й се наслаждавате докато работите.
 Овесени ядки с кашу, банан и ягоди
Продукти:

300 мл. домашно или купено мляко от кашу (тук можете да прочете как да си направите домашно мляко от кашу) или друго ядково мляко; краве мляко
100 грама овесени ядки
1 супена лъжица мед (агаве за веган вариант)
1 супена лъжица тахан от кашу (по избор)
1 голям банан
Няколко ягоди

Допълнително: кокосов чипс, сурово кашу, настърган черен шоколад, боровинки, киви и т.н.

В малка тенджерка смесете млякото и овесените ядки. Загрейте на средна температура докато закъкри. Гответе около 10 минути или докато ядките абсорбират всичкото мляко и получите гъста каша.
Изсипете в купа или буркан и добавете мед, кокосов чипс, нарязани пресни плодове, шоколад или нещо друго по ваш избор.
Овесени ядки с кашу, банан и ягоди Овесени ядки с кашу, банан и ягоди
(Visited 932 times, 1 visits today)

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>